fbpx

O odporności – niekoniecznie fizycznej

with Brak komentarzy

Wraz z nadejściem wiosny powraca w naszych głowach temat dbania o odporność. Staramy się troszczyć o siebie – jemy czosnek, łapiemy promienie wiosennego słońca i odpowiednio ubieramy się na spacery, aby nie złapać przeziębienia. W tym roku temat odporności wydaje się być jeszcze bardziej istotny ze względu na okoliczności pandemiczne – dodatkowo zakładamy maseczki, myjemy ręce, wietrzymy mieszkania i unikamy tłumów. Podejmujemy najróżniejsze aktywności, aby zwiększyć prawdopodobieństwo, że będziemy zdrowi.

 

Wszystkie te kroki są bardzo ważne i jak najbardziej powinniśmy dbać o nasze zdrowie fizyczne. Nie zapominajmy jednak, że to co dzieje się w naszej głowie, również może wymagać wiosennego odkurzenia i zatroszczenia się. Dlatego tak, jak zajmujemy się naszym fizycznym samopoczuciem, tak powinnyśmy pamiętać o samopoczuciu psychicznym.

 

Wiesz, że istnieje coś takiego jak odporność psychiczna?

Podobnie jak dbasz o swój organizm, aby być bardziej odpornym na wirusy i infekcje, tak możesz zatroszczyć się o siebie, aby lepiej radzić sobie ze stresem i wyzwaniami – zająć się swoją odpornością psychiczną. Nie jest nam ona dana raz na całe życie, ale działa podobnie jak nasza odporność fizyczna. Starujemy z pewnym „pakietem wyjściowym”, ale podejmując różnego rodzaju działania, możemy tę odporność rozwijać i wzmacniać. A dzięki temu nasza głowa będzie lepiej radzić sobie z napotkanymi trudnościami.

Dbam o swoją odporność psychiczną!

Intuicyjnie wiemy, co zrobić, aby zadbać o swoje ciało – uczymy się tego od naszych bliskich, z zajęć w szkole czy z reklam telewizyjnych. Jednak wiedza o tym, jak dbać o swoją głowę, niestety nie jest aż tak popularna. Może obiło Ci się o uszy, że aby zatroszczyć się o swoją psychikę warto medytować lub praktykować wdzięczność. Być może czytałeś o tym, jak ćwiczenia oddechowe pomagają pokonać tremę. Może nawet byłeś na szkoleniu z zarządzania emocjami czy stresem. Ale odpowiedz sobie szczerze – czy ta wiedza rzeczywiście Ci pomaga?

 

Jak w takim zabrać się za budowanie odporności psychicznej?

  1. Zatrzymaj się na chwilę

Fakt, że czytasz ten artykuł może być doskonałym pierwszym krokiem. Często w natłoku naszych codziennych zadań umyka nam myśl, że warto byłoby zadbać również o siebie. Bez zatrzymania się i chwili refleksji trudno będzie Ci wybrać i podjąć odpowiednie działanie.

  1. Zastanów się, jak się czujesz

Niby proste pytanie, a tak rzadko je sobie zadajemy. A jeszcze rzadziej na nie odpowiadamy. W jakich obszarach Twojego życia masz poczucie, że jest OK? A w jakich coś Ci zgrzyta? Gdzie czujesz najwięcej stresu? Z jakimi wyzwaniami chcesz radzić sobie lepiej? Jakie tematy masz ochotę odpuścić? A gdzie czujesz, że jest dobrze? Taki bilans pomoże Ci ustalić cel, do którego dopasujesz dalsze kroki.

  1. Zdecyduj, jakiego wsparcia potrzebujesz

I to jest chyba najtrudniejszy krok. Może zastanawiasz się, skąd właściwie masz wiedzieć co Ci jest potrzebne, aby osiągnąć swój cel. Może nic konkretnego nie przychodzi Ci do głowy. A może próbowałeś różnych rozwiązań i nic się nie sprawdziło. Uniwersalne metody, o których przeczytasz w różnego rodzaju poradnikach, nie zadziałają jeśli nie będą dobrane do Ciebie i do wyzwania, z jakim się zmagasz. Dlatego, jeśli w tym punkcie trudno jest Ci samodzielnie podjąć decyzję, NIE BÓJ SIĘ PROSIĆ O POMOC. Możesz przedyskutować ten temat z bliską osobą, która Cię wspiera. Możesz skorzystać z narzędzi wspierających taką autodiagnozę – więcej informacji o takim narzędziu pojawi się tutaj już wkrótce. Możesz też skorzystać ze wsparcia eksperta – psychologa lub coacha. Pomoże Ci on ustalić priorytety i przygotować odpowiedni plan działania. Jeśli będzie taka potrzeba, zaproponuje Ci również skorzystanie z narzędzia pomagającego zdiagnozować poziom odporności psychicznej, co może być świetnym punktem wyjścia do ustalenia kolejnych kroków.

 

Zastanawiasz się jakiego rodzaju wsparcie będzie dla Ciebie najlepsze? Zapraszam na bezpłatne konsultacje – wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i ustalimy, jakie działania mogą być dla Ciebie najbardziej pomocne. Sprawdź wolne terminy i zapisz się już dziś. Podgląd mojego kalendarza znajdziesz TUTAJ.

Zainteresował Cię temat odporności psychicznej? W TYM ARTYKULE dowiesz się, pod jakim kątem spojrzeć na swoją aktualną sytuację, aby znaleźć obszary wymagające zmiany.

Zostaw Komentarz