Wraz z nadejściem wiosny powraca w naszych głowach temat dbania o odporność. Staramy się troszczyć o siebie – jemy czosnek, łapiemy promienie wiosennego słońca i odpowiednio ubieramy się na spacery, aby nie złapać przeziębienia. W tym roku temat odporności wydaje się być jeszcze bardziej istotny ze względu na okoliczności pandemiczne – dodatkowo zakładamy maseczki, myjemy ręce, wietrzymy mieszkania i unikamy tłumów. Podejmujemy najróżniejsze aktywności, aby zwiększyć prawdopodobieństwo, że będziemy zdrowi.

Wszystkie te kroki są bardzo ważne i jak najbardziej powinniśmy dbać o nasze zdrowie fizyczne. Nie zapominajmy jednak, że to co dzieje się w naszej głowie, również może wymagać wiosennego odkurzenia i zatroszczenia się. Dlatego tak, jak zajmujemy się naszym fizycznym samopoczuciem, tak powinnyśmy pamiętać o samopoczuciu psychicznym.

Wiesz, że istnieje coś takiego jak odporność psychiczna?

Podobnie jak dbasz o swój organizm, aby być bardziej odpornym na wirusy i infekcje, tak możesz zatroszczyć się o siebie, aby lepiej radzić sobie ze stresem i wyzwaniami – zająć się swoją odpornością psychiczną. Nie jest nam ona dana raz na całe życie, ale działa podobnie jak nasza odporność fizyczna. Starujemy z pewnym „pakietem wyjściowym”, ale podejmując różnego rodzaju działania, możemy tę odporność rozwijać i wzmacniać. A dzięki temu nasza głowa będzie lepiej radzić sobie z napotkanymi trudnościami.

Dbam o swoją odporność psychiczną!

Intuicyjnie wiemy, co zrobić, aby zadbać o swoje ciało – uczymy się tego od naszych bliskich, z zajęć w szkole czy z reklam telewizyjnych. Jednak wiedza o tym, jak dbać o swoją głowę, niestety nie jest aż tak popularna. Może obiło Ci się o uszy, że aby zatroszczyć się o swoją psychikę warto medytować lub praktykować wdzięczność. Być może czytałeś o tym, jak ćwiczenia oddechowe pomagają pokonać tremę. Może nawet byłeś na szkoleniu z zarządzania emocjami czy stresem. Ale odpowiedz sobie szczerze – czy ta wiedza rzeczywiście Ci pomaga?

Jak w takim zabrać się za budowanie odporności psychicznej?

1. Zatrzymaj się na chwilę

Fakt, że czytasz ten artykuł może być doskonałym pierwszym krokiem. Często w natłoku naszych codziennych zadań umyka nam myśl, że warto byłoby zadbać również o siebie. Bez zatrzymania się i chwili refleksji trudno będzie Ci wybrać i podjąć odpowiednie działanie.

2. Zastanów się, jak się czujesz

Niby proste pytanie, a tak rzadko je sobie zadajemy. A jeszcze rzadziej na nie odpowiadamy. W jakich obszarach Twojego życia masz poczucie, że jest OK? A w jakich coś Ci zgrzyta? Gdzie czujesz najwięcej stresu? Z jakimi wyzwaniami chcesz radzić sobie lepiej? Jakie tematy masz ochotę odpuścić? A gdzie czujesz, że jest dobrze? Taki bilans pomoże Ci ustalić cel, do którego dopasujesz dalsze kroki.

3. Zdecyduj, jakiego wsparcia potrzebujesz

I to jest chyba najtrudniejszy krok. Może zastanawiasz się, skąd właściwie masz wiedzieć co Ci jest potrzebne, aby osiągnąć swój cel. Może nic konkretnego nie przychodzi Ci do głowy. A może próbowałeś różnych rozwiązań i nic się nie sprawdziło. Uniwersalne metody, o których przeczytasz w różnego rodzaju poradnikach, nie zadziałają jeśli nie będą dobrane do Ciebie i do wyzwania, z jakim się zmagasz. Dlatego, jeśli w tym punkcie trudno jest Ci samodzielnie podjąć decyzję, NIE BÓJ SIĘ PROSIĆ O POMOC. Możesz przedyskutować ten temat z bliską osobą, która Cię wspiera. Możesz skorzystać z narzędzi wspierających taką autodiagnozę – więcej informacji o takim narzędziu pojawi się tutaj już wkrótce. Możesz też skorzystać ze wsparcia eksperta – psychologa lub coacha. Pomoże Ci on ustalić priorytety i przygotować odpowiedni plan działania. Jeśli będzie taka potrzeba, zaproponuje Ci również skorzystanie z narzędzia pomagającego zdiagnozować poziom odporności psychicznej, co może być świetnym punktem wyjścia do ustalenia kolejnych kroków.

Zastanawiasz się jakiego rodzaju wsparcie będzie dla Ciebie najlepsze? Zapraszam na wstępną sesję coachingową pod hasłem „Nie wiem od czego zacząć” – wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i ustalimy, jakie działania mogą być dla Ciebie najbardziej pomocne. Sprawdź wolne terminy i zapisz się już dziś.

Zainteresował Cię temat odporności psychicznej? W TYM ARTYKULE dowiesz się, pod jakim kątem spojrzeć na swoją aktualną sytuację, aby znaleźć obszary wymagające zmiany.