Może masz poczucie, że w Twoim życiu dzieje się za dużo. Może odnosisz wrażenie, że jest Ci niewygodnie w jakimś konkretnym obszarze i czujesz, że warto byłoby coś zmienić. A może mierzysz się z jakąś trudnością i nie możesz jej „przeskoczyć”.

Jeśli czytałeś poprzedni wpis, to pewnie pamiętasz, że to odporność psychiczna mówi nam o tym, jak reagujemy na stres, presję i wyzwania niezależnie od sytuacji. Dlatego chcesz dokonać w tym obszarze pewnych zmian.

[Jeśli temat odporności psychicznej to dla Ciebie coś nowego – sprawdź najpierw TEN ARTYKUŁ, a następnie wróć tutaj]

Wiesz też, że aby świadomie rozwijać swoją odporność psychiczną, trzeba się najpierw zatrzymać i rozejrzeć. I tu właśnie mogą pojawić się schody – rozglądam się, rozglądam, ale na co właściwie mam patrzeć? Czego szukać? Gdzie znajdę wskazówki?

Sprawdź poniższe 4 kroki.

KONTROLA

Zastanów się, na ile czujesz, że kontrolujesz to, co dzieje się zarówno wokół Ciebie, jak i w Twojej głowie. Pomyśl o jakimś wydarzeniu  z Twojego życia – miałeś na nie wpływ, czy raczej Ci się ono przydarzyło? Jak reagujesz w kryzysowej sytuacji? Co robisz, gdy ktoś Cię skrytykuje? Jak Twoje otoczenie reaguje, gdy zachowujesz się w taki sposób? I jak Ty się z tym czujesz? Czy widzisz tu pole do zmian?

ZAANGAŻOWANIE

Teraz sprawdź, jak patrzysz na podejmowanie się zobowiązań i dotrzymywanie tej obietnicy. Załóżmy, że masz za zadanie zrobić coś w określonym terminie – jak się czujesz w takiej sytuacji? Co myślisz, kiedy to Ty masz ustalić priorytety lub drogę do osiągnięcia wyznaczonego celu? Jak postrzegasz osoby z Twojego otoczenia, które podchodzą do podobnych zadań inaczej niż Ty? W jakich sytuacjach się nudzisz? Jak brzmią dla Ciebie odpowiedzi na te pytania?

WYZWANIE

Pomyśl, jak generalnie podchodzisz do wyzwań i zmian w swoim życiu. Gdy jesteś proszony o zrobienie czegoś, co jest dla Ciebie zupełnie nowe – jak reagujesz? Co robisz, gdy odniesiesz porażkę? Lubisz mieć krok po kroku opisane, jak wykonać jakieś zadanie? Czy może wolisz improwizować? Jak to się ma do zadań, z którymi mierzysz się na co dzień? Jak na takie podejście reaguje Twoje otoczenie? I jak Ty się z tym czujesz? Jest OK czy widzisz potrzebę zmiany?

PEWNOŚĆ SIEBIE

I ostatni krok, ale równie ważny jak pozostałe. Przyjrzyj się sobie – na ile czujesz się na siłach, aby poradzić sobie z tym, z czym się mierzysz? Jak oceniasz w tym kontekście swoją wiedzę i umiejętności? Jak czujesz się w grupie? Lubisz dzielić się swoją opinią? Jak reagujesz, gdy ktoś się z Tobą nie zgadza? Jak takie podejście jest odbierane przez Twoje otoczenie? A jak odpowiedzi na te pytania brzmią dla Ciebie?

Pamiętaj, że na te pytania nie ma dobrych czy złych odpowiedzi. Każdy z nas patrzy na swoją sytuację w swój wyjątkowy sposób, dla każdego z nas ważne mogą być inne rzeczy i w innej kolejności możemy ustawiać priorytety. Jednak dzięki takiemu spojrzeniu łatwiej nam będzie zauważyć, gdzie potrzebujemy coś zmienić – a to już tylko o krok od przygotowania konkretnego planu działania.

Skąd się wzięły powyższe kroki? To nic innego jak filary modelu odporności psychicznej zaproponowanego pod nazwą 4C przez Petera Clougha oraz Keitha Earlea, a następnie gruntownie przebadanego. Dzięki temu, niezależnie od sytuacji, w której aktualnie się znajdujesz, możesz przyjrzeć się temu jak radzisz sobie ze stresem lub wyzwaniem i poszukać optymalnego dla siebie rozwiązania.

Przejście przez powyższe pytania to dla Ciebie za mało? Chcesz dokładniej przyjrzeć się swojej odporności psychicznej, ale czujesz, że potrzebujesz przy tym wsparcia eksperckiego? Masz w takim razie do wyboru kilka opcji:

• Diagnozę odporności psychicznej przy użyciu kwestionariusza opartego na modelu 4C
• Pracę własną z zeszytem ćwiczeń do autocoachingu [już wkrótce]
• Sesję coachingową

Nie wiesz od czego zacząć? Zapisz się na wstępną sesję coachingową, podczas które wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i ustalimy kierunki działania.