Być może masz teraz w pracy tzw. „gorący okres” i mierzysz się z większą liczbą obowiązków niż zazwyczaj. Jesteś osobą ambitną, więc starasz się dać z siebie wszystko.

Pewnie przyznasz, że ostatnio może trochę bardziej się denerwujesz, ale to dlatego, że zależy Ci aby dobrze wywiązać się ze wszystkich zadań.

Przecież wystarczy się spiąć jeszcze tylko przez kilka tygodni i wtedy już na pewno znajdziesz czas na odpoczniesz.

Słyszałeś o przepracowaniu, ale Ciebie to nie dotyczy. Czy rzeczywiście?

Jak odczytać sygnały, które daje ciało?

Sprawdź, czy Twoje ciało nie daje Ci przypadkiem do zrozumienia, że czas zwolnić obroty. Zwróć uwagę, czy w ostatnim czasie zauważyłeś, że:

• kilkukrotnie i dość intensywnie bolała Cię głowa
• trudniej niż zazwyczaj jest Ci się wyspać – nie możesz zasnąć, budzisz się w nocy lub budzisz się zmęczony
• odpoczynek jest dla Ciebie wyzwaniem – po głowie nie przestają krążyć myśli o pracy lub nie masz czasu na odpoczynek
• łatwiej łapiesz katar lub przeziębienie
• trudniej niż zazwyczaj jest Ci się skoncentrować – masz wrażenie, że czynności, które kiedyś wykonywałeś szybciej, teraz zajmują Ci więcej czasu
• popełniasz więcej błędów podczas czynności, które kiedyś wykonywałeś bez trudności
• łatwiej niż zazwyczaj wyprowadzić Cię z równowagi
• nie pamiętasz, co jadłeś wczoraj na obiad
• skarżysz się na ból kręgosłupa, którego wcześniej nie doświadczałeś
• pijesz zdecydowanie więcej kawy

Występowanie któregokolwiek z powyższych objawów powinno być dla Ciebie sygnałem alarmowym. Przepracowanie, choć zaczyna się dość niewinnie, w dłuższej perspektywie może doprowadzić do bardzo nieprzyjemnych konsekwencji. Odbija się nie tylko na jakości wykonywanej przez Ciebie pracy, ale również na Twoim zdrowiu oraz relacjach z najbliższym otoczeniem. W dłuższej perspektywie może prowadzić do wypalenia zawodowego.

Już wiem, że się przepracowuję – co teraz?

Jeśli tylko zauważyłeś jakiekolwiek niepokojące oznaki, warto abyś zatrzymał się na chwilę i przyjrzał sytuacji, w której się znalazłeś:

• Zastanów się, jakie mogą być jej powody i jak długo trwa ten intensywny okres?
• Jak możesz przeorganizować swoją pracę, aby nadal spełniać się zawodowo, ale jednocześnie aby nie odbijała się ona na Tobie negatywnie?
• Co możesz zrobić, aby wygospodarować przestrzeń na jakościowy wypoczynek?
• Czego potrzebujesz?

Pamiętaj: jeśli nie potrafisz samodzielnie zadbać odpowiedzieć na te pytania – skonsultuj się ze specjalistą.

Chcesz zacząć dbać o siebie, ale nie masz pomysłu jaki zrobić pierwszy krok? Dołącz do newslettera i sprawdź listę 12 aktywności wspierających odporność psychiczną, które zajmują tylko 60 sekund.